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拉伸課程：

拉伸課程是結(jié)合肌肉伸展與筋膜放松技術(shù)，幫助人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍提升，建立更穩(wěn)定更高效的關(guān)節(jié)穩(wěn)定能力、正確的關(guān)節(jié)發(fā)力順序，對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷起到重要作用。同時(shí)可以幫助身體主動(dòng)恢復(fù)，幫助改善體態(tài)，最終達(dá)到體態(tài)平衡、動(dòng)作效率高效、恢復(fù)能力增加的結(jié)果。

拳擊課程：

拳擊課程包含搏擊動(dòng)作技巧及不同訓(xùn)練形式，課程內(nèi)容趣味性十足，主要運(yùn)用人體的雙拳、雙腿、雙肘、雙膝這四肢八體作為八種武器進(jìn)行攻擊，出拳發(fā)腿、使膝用肘發(fā)力流暢順達(dá)，力量展現(xiàn)極為充沛，攻擊力猛銳，提高肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性以及神經(jīng)對(duì)身體的控制，達(dá)到高質(zhì)量的身體消耗能力。

壺鈴課程：

壺鈴課程采用壺鈴工具進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)用重心在外的原理，能建構(gòu)良好的心肺系統(tǒng)，增加肌力、肌耐力與爆發(fā)耐力，是高消耗的訓(xùn)練，能提高身體代謝減少體脂肪，除此之外，壺鈴最重要的效益是它能有效強(qiáng)化身體后側(cè)的肌群諸如背部、臀部、大腿后側(cè)肌群，對(duì)于增加柔軟度也有非常好的效果，在減緩跟預(yù)防背部疼痛上有相當(dāng)好的效果。

普拉提課程：

普拉提講究身體功能重組以及修復(fù)康體，改善身體功能，加強(qiáng)肌肉線條，普拉提訓(xùn)練動(dòng)作可改善體態(tài)問題，注重關(guān)節(jié)和更多深層肌群的運(yùn)用，提高核心功能、達(dá)到脊柱健康。

crossfit訓(xùn)練課程：

CrossFit健身訓(xùn)練，與健美不同，它不以身體外型為主，不強(qiáng)調(diào)孤立肌肉訓(xùn)練，而是以獲得特定的運(yùn)動(dòng)能力為目標(biāo)，通過多種以自身重量、負(fù)重 為主的高次數(shù)、快速、爆發(fā)力的動(dòng)作增強(qiáng)自己的體能和運(yùn)動(dòng)能力，它以發(fā)展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性和準(zhǔn)確性10個(gè)身體要素，完成運(yùn)動(dòng)所需要的條件。

課程優(yōu)勢：

（1）解肌肉緊張，讓身體更加松。

（2）讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

（3）松解筋膜，釋放肌肉張力

（4）有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來越僵硬。

（5）能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

小團(tuán)體訓(xùn)練課程：

小團(tuán)體訓(xùn)練私教課程，不僅融入了更多特色主題的訓(xùn)練元素，同時(shí)，由專業(yè)的私人教練帶領(lǐng)下，通過更安全、有趣、高效的方式達(dá)成訓(xùn)練的目標(biāo)。

課程優(yōu)勢：

1、特色主題訓(xùn)練內(nèi)容安排

2、多元化的課程設(shè)置

3、高性價(jià)比與高能效的結(jié)合

4、讓更多健身小白最短時(shí)間適應(yīng)訓(xùn)練

康復(fù)課程：

針對(duì)肩周炎/肩關(guān)節(jié)損傷、腰背疼痛改善/腰痛伴協(xié)調(diào)性障礙膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腳踝習(xí)慣性扭傷/足底筋膜炎等，DNS核心穩(wěn)定訓(xùn)練，改善兩性功能。

TRX(全身抗阻力鍛煉)：

通過對(duì)抗自身重量，利用TRX懸吊帶進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。